Solche Fragen oder ähnliche, stellt sich fast jeder, der irgenwann einmal ein sportliches Zeil oder einen sportlichen Vorsatz gefasst hat und auf eine Anzeige eines Personal Trainers gestoßen ist.
Vergangenes Wochenende fand im Zuge der Erzberg Adventure Days zum 3. mal auch ein Dirtrun, der sogenannte Rock@Man bzw. Rock@Woman statt. Zusammen mit meinem TS Fitness Obstacle Course Run Team sind wir beim Kurzstreckenbewerb welcher mit 8km+ angegeben war gestartet.
"Laufen macht die Knie kaputt! Laufen auf Asphalt ist nicht gut für die Gelenke! Läufer machen sich alle ihren Körper kaputt! Laufen ist einfach nicht gesund!"
Immer wieder hört man solche Aussagen. Und sie haben teilweise Recht! Ja ihr lest richtig! Sie haben Recht.
Emil Zatopek hat beim Trim Trab Auftakt 1976 gesagt „Fisch schwimmt, Vogel fliegt, Mensch läuft“. Also sollte Laufen eigentlich das natürlichste auf der Welt sein. Wieso sag ich dann dass diese Aussagen stimmen? Ganz einfach… Wir haben das richtige Laufen durch unseren heutigen „modernen“ Lebensstil einfach nur verlernt!
„Jetzt lauf ich seit einem Jahr, jeden Tag dieselbe Runde, aber ich werde einfach nicht schneller“
Ein Satz der bereits die Antwort in sich trägt.
jeden Tag: keine Regeneration
werde nicht schneller: läuft vermutlich immer mit Vollgas
Dass Regeneration für unsere sportliche Entwicklung wichtig ist, sollte heutzutage so gut wie jeder wissen. Was aber viele leider immer noch nicht wissen, ist die Tatsache dass man auch langsam laufen muss um schneller zu werden.
Je näher wir dem Jahreswechsel sind, desto weniger Zeit schenkt uns die Sonne für unsere sportlichen Aktivitäten im Freien und wir stehen im wahrsten Sinne des Wortes im Dunkeln. Aber es gibt kaum etwas entspannenderes, als durch die Stille der Nacht zu laufen, oben der Sternenhimmel, unten ein kleiner Lichtkegel der dir gerade so viel zeigt, damit du weißt wo du lang läufst. Keine Ablenkungen, nur du und der Weg.
Die Tage werden kürzer, die Temperaturen fallen und es wird schwierig sich weiter zu motivieren.
Dabei haben Herbst und Winter ihre eigenen ganz besonderen Reize beim Laufen. Der herbstliche Duft von nassem Laub, die wunderschönen Farben überall. Oder das Laufen in einem verschneiten „Winter Wonderland“, bei dem selbst der Wald kaum mehr einen Mucks von sich gibt. Das sind Momente die man sich nicht entgehen lassen sollte.
Jedoch sollte man genau zu diesen Zeiten ein paar Dinge beachten. Hierzu meine persönlichen Tipps!
Teil eines Teams zu sein, mit gleichgesinnten austauschen und/oder trainieren, gemeinsame Ziele erreichen, Vergünstigungen für Sportartikel bekommen oder einfach nur das gute Gefühl bei einer Anmeldung im Feld „Verein“ einen Namen eintragen zu können.
Das ist es was viele von euch wollen. Leider hat aber nicht jeder einen Laufverein in der Nähe, oder man muss jährlich dafür bezahlen um Mitglied zu werden, oder?